晨跑后犯困是什么原因
的有关信息介绍如下:早上跑完步后犯困可能是由于睡眠不足、过度疲劳、脑供血供氧不足、低血糖、血压异常等原因引起的,建议在晨跑时根据自己身体状况,来选择适合自己的运动量。
1、睡眠不足:如果夜晚睡得比较晚,但是白天起床比较早,此时机体处于疲乏状态,如果再进行晨跑则会加重疲乏,进而出现晨跑后犯困的现象,适当休息后可缓解,无需治疗。
2、过度疲劳:若晨跑速度较快、跑步时间过长、运动量过大都会导致神经、肌肉疲劳,出现早上跑完步后犯困现象,建议跑步后充分休息,适当按摩肌肉,使这种症状好转。
3、脑供血供氧不足:跑步时大量血液会流向下肢,导致流向脑部的血流量减少,有可能会引起脑组织的供血不足和供氧不足,导致早上跑完步后犯困,可适当休息,缓解症状,如症状没有缓解,可在医生指导下使用盐酸倍他司汀氯化钠注射液、盐酸氟桂利嗪片等药物治疗。
4、低血糖:跑步需要消耗机体大量水分和碳水化合物,若晨跑前未进食水或食物,很有可能在晨跑后出现低血糖反应,从而出现头晕、疲劳、想睡觉的感觉,因此建议运动过后要及时补充能量。
5、血压异常:跑步会使体内的血液运行速度发生变化,进而导致血压升高或降低,这两种情况都有可能影响到脑组织的供血和供氧,进而使早上跑完步后犯困,若这种情况经常发生,建议适当减少跑步时长,降低运动量。
6、其他情况:如果本身存在贫血、营养不良、脑缺血等疾病,也可能导致晨跑后犯困,比如贫血患者跑步时,流向大脑的血液会更少,进而出现犯困、头晕的情况,建议遵医嘱使用右旋糖酐铁片等药物进行治疗。
如剧烈运动后出现较重的症状,如头晕目眩、呕吐等,而且休息后未缓解,要及时到医院的耳鼻喉科、神经内科就诊,完善胸部CT、颈动脉彩超、头部CT等检查,以明确诊断。